Menjadikan Ponsel Symbian Kita Sebagai Hotspot Wifi Dengan Joikuspot Light versi 3.1 (versi terbaru saat artikel ini ditulis)

JoikuSpot adalah sebuah aplikasi untuk ponsel symbian yang bisa membagi koneksi internet ponsel ke beberapa perangkat lain melalui jaringan Wifi. Pendek ceritanya, kita menjadikan ponsel symbian sebagai sebuah hotspot wifi untuk beberapa perangkat lain, seperti laptop dan ponsel yang lain. Aplikasi Joikuspot mampu berjalan dengan baik di ponsel Symbian 3rd Edition, 5th Edition, dan juga Symbian^3, dengan catatan ponselnya sudah mempunyai koneksi Wifi. Aplikasi Joikuspot mempunyai 2 versi, versi Light bisa kita nikmati secara gratis dengan pemangkasan fitur, seperti kita tidak bisa mengakses menu pengaturan di aplikasi Joikuspot. Karena kita tidak bisa mengakses menu pengaturan di aplikasi tersebut, maka kita tidak bisa merubah apapun, seperti nama hotspot, enskripsi jaringan, dan lain-lain. Yang satunya lagi adalah versi Premium, dari namanya saja sudah bisa kita duga kalau aplikasi ini berbayar. Pada Aplikasi Joikuspot Premium, kita bisa mengakses menu pengaturan di aplikasi Joikuspot.  Karena saya suka yang gratis, mari kita bahas Joikuspot Light saja.

Pertama-tama silahkan download Joikuspot Light versi 3.1, lalu install di ponsel Symbian kita. Setelah aplikasinya terinstall, silahkan jalankan aplikasinya, maka akan ada tampilan seperti pada gambar di bawah ini ( saya mencobanya di Nokia E63 ) :

Gambar pertama ini menunjukkan Aplikasi Joikuspot meminta keyakinan kita, apakan kita akan membagi koneksi internet kita ke gadget lain? Jadi harus di klik “YA”.

Setelah itu, kita tinggal menentukan koneksi mana yang ingin kita share, pilih salah satu lalu tekan “OK”.

Gambar ke tiga dan ke empat menunjukkan Aplikasi Joikuspot mulai bekerja dan siap di gunakan, kita tinggal mengaktifkan Wifi pada perangkat lain yang ingin menggunakan koneksi Hotspot Joikuspot. Pada versi Light, kita juga tidak bisa merubah nama hotspotnya, secara default pasti di awali dengan JoikuSpot_xxxx, seperti yang tertera pada gambar.

Untuk menonaktifkan aplikasinya, kita bisa klik icon “STOP” yang ada gambarnya tanda silang itu. Untuk masalah kecepatan akses internetnya, semua tergantung pada koneksi operator yang kita gunakan. Pastikan juga kita mempunyai koneksi unlimited agar tidak kebobolan pulsa. Nach, kalau ada pertanyaan, silahkan tanyakan tanyakan lewat komentar. Semoga artikel ini bisa sedikit membantu.

• Download JoikuSpot Light versi 3.1

Mengembalikan data yang hilang terhapus atau terformat

Data saya hilang, Data saya terhapus, Data saya terformat…!! Anda bisa mengembalikan?
Sering kita dengar dari seseorang yang sedang kebingungan karena data pentingnya hilang entah kemana. Banyak hal yang bisa menyebabkan kehilangan data, baik itu tidak sengajar terhapus, salah format ataupun karena virus (karena kejadian ini sering terjadi juga pada saya. Hehe :)

Jika hal ini terjadi pada anda, hal pertama yang harus anda lakukan adalah jangan panik dulu..!! karena tidak ada yang akan anda dapatkan dari kepanikan tersebut. Hal yang anda harus lakukan adalah membaca dan mempraktekkan tutorial ini sampai selesai. Insyaallah data anda bisa dikembalikan seperti semula (setidaknya sebagian besar).

Seperti biasa saya masih mengandalkan software seperti yang saya lakukan di tulisan ini dan ini. Karena saya bukan hacker atau cracker. Saya hanya newbie yang coba untuk nulis, itu aja. Nah sekarang kita mulai yuk ngembaliin data yang hilang terhapus atau terformat.

1. Siapkan media penyimpanan / storage yang datanya terhapus atau terformat yang datanya ingin dikembalikan
2. Download PC Inspektor File Recovery dari sini kebetulan yang saya pakai versi 4.0 (anda tidak usah kawatir software ini free alias Gratis kok) saya menggukan software ini karena kelebihannya yaitu mendukung sistem file FAT 12/16/32 dan NTFS. Feature yang baru diantaranya mencari partisi secara otomatis walau boot sector atau FAT telah dibuang atau rusak, recover file dengan waktu dan tanggal yang asli, mendukung saving dari recovered files dalam network drives dan recover file walau header entry adalah no
3. Install program tersebut di computer anda dengan menjalankan file setup dari file yang sudah anda download. (gampangnya tinggal tekan Next terus menerus pokoknya jangan tekan tombol Back. Kalo ketemu finish tekan aja. Mudah kan…!!)
4. Nah, sekarang kita mulai proses recover alias mengembalikan data yang hilang karena terformat tadi.

• Jalankan PC-inspector kemudian pilih bahasa dan klik tombo centang (V)
  
  
• Pilihlah type recovery sesuai dengan yang dibutuhkan pilih dulu drivenya kemudian klik centangnya
  
  
• Pilih drive yang mau di recover
  
  
• Simpan data yang ingin di kembalikan seperti semula
  
  

Simpan data sesuai dengan keinginan anda. SEMOGA MEMBANTU
Kalau belum punya softwarenya silahkan download sendiri disini

Cara Update Status Facebook Ber-Logo Blackberry melalui Ponsel Jadul (Tanpa harus punya Blackberry)

Di facebook saya akhir-akhir ini banyak sekali sahabat saya yang update status dengan logo Blackberry. Itu tandanya satu persatu teman saya sudah beralih menggunakan Blackberry. Karena iri dengan perkembangan para sahabat yang sudah punya Blackberry, saya mencoba mencari cara bagaimana  update status ke Facebook menggunakan logo Blackberry. Akhirnya saya menemukan cara yang sangat mudah untuk update status Facebook menggunakan logo Blackberry tanpa harus punya Blackbery. Tanpa aplikasi khusus, tanpa ponsel khusus, tanpa ribet pakai PC, dan bisa langsung lewat ponsel jadul kita. Mau tahu trik dan tipsnya?

Pertama, buka browser ponsel kita, dalam hal ini saya menggunakan Operamini, dan silahkan kunjungi Statusvia.net. Akan ada tampilan seperti pada gambar di samping. Situs ini memberikan layanan yang unik. Melalui situs Statusvia.net, kita bisa memposting status maupun mengirim suatu pesan ke dinding teman facebook kita menggunakan logo-logo/icon-icon aplikasi terkenal. Seperti Facebook for Blackberry, Facebook for iPhone, facebook for Android, dan masih banyak lagi lainnya.

Oiya, jangan lupa juga login ke facebook terlebih dahulu agar mudah, tapi kalau tidak Login dulu juga tidak ada masalah. Setelah masuk ke Statusvia.net, kita tinggal pilih salah satu logo yang akan kita gunakan untuk update status ataupun mengirim pesan ke dinding teman kita. Saat ini saya memilih Blackberry, karena saya pilih Opsi “via Facebook for Blackberry”. Selanjutnya akan tampil 2 Opsi yang bisa di pilih seperti pada gambar di samping. Saya memilih menggunakan logo Blackberry karena sedang ramai di gunakan sahabat-sahabat saya di Facebook.

Kalau kita tidak melakukan Login ke Facebook terlebih dahulu, maka saat kita memilih salah satu Opsi yang ada di gambar ke dua, maka akan muncul halaman Login Facebook seperti pada gambar di samping. Silahkan masukkan Email dan Password Account Facebook kita. Setelah itu akan muncul halaman update status facebook seperti pada gambar di bawah. Kita tinggal mengisi status baru kita dan klik opsi “Terbitkan”, maka secara otomais status kita akan di update dengan mencantumkan logo Blackberry. Untuk melihat hasilnya bisa menggunakan PC dan login ke Facebook. Bila di lihat melalui PC, hasilnya akan terlihat seperti pada gambar di bawah.

Bagaimana? Mudah bukan? Dengan demikian kita tidak akan gengsi lagi kalau ingin update status ke Facebook.

Selain menggunakan logo Blackberry, kita juga bisa mencoba update status menggunakan logo-logo yang lain. Selamat mencoba.

Cara Hack Facebook Tanpa Menggunakan Software

Ternyata hack facebook tuh bisa dikatakan gampang bisa juga dikatakan susah. tetapi saya katakan itu sangat gampang. Kita gunakan saja jasa yahoo sebagai perantaranya. Setelah kita selesai hack account yahoo lalu kita hack facebook.

Konfirmasi Mengubah Ulang Kata Sandi Facebook. Lihat gambar.

 

Setelah kode berhasil kita kirim ke email yahoo yang telah kita hack tadi maka buka email dan lihat kode pengaturan kata sandi. Lihat gambar.

 

Masukan kode tersebut ke kolom kode atur ulang kata sandi. Lihat gambar pertama. Setelah itu akan diminta kata sandi baru. Masukan kata sandi terserah anda. Lihat gambar di bawah ini.

Klik ganti kata sandi dan seterusnya terserah anda.

Selesai...

Silahkan dicoba dan semoga anda berhasil....

Cara menghadapi Orang yang sedang " MARAH "

Sering kita baca atau lihat di media, permasalahan kecil yang menyebabkan kemarahan salah satu atau dua belah mengakibatkan kejadian yang cukup fatal, seperti adu fisik, pemukulan, bahkan hingga pembunuhan. Alangkah sayangnya bila kejadian tersebut berulang kali timbul, hanya karena persoalan sepele. Oleh karena itu, perlu trik-trik tertentu agar persoalan kecil yang menyebabkan kemarahan tidak menimbulkan kejadian fatal. Langkah-langkah atau trik-trik yang dapat digunakan menghadapi orang marah antara lain:

1. Diam dan perhatikan apa yang diucapkan

Orang dalam keadaan marah akan melontarkan apa saja yang ada dalam benaknya, ibarat muntahan lahar gunung berapi. Oleh sebab itu, jangan sekali-sekali langsung menanggapi, karena api akan semakin membesar dan dapat menyulut pertempuran, tidak hanya adu mulut, tetapi juga adu fisik, bahkan nyawapun jadi taruhan. Diam dan perhatikan apa isi lontaran kemarahan tersebut, renungkan sesaat, dan jangan ambil tindakan apapun, kecuali orang tersebut memulai tindakan fisik terlebih dahulu. Kalaupun ada tindakan lebih kepada membela diri, bukan menyerang orang tersebut.

2. Temukan Letak Kesalahan

Setelah memerhatikan dan merenungkan lontaran kemarahan orang tersebut, temukan letak kesalahan, apakah pada diri kita atau pada orang tersebut. Bila kesalahan terjadi pada diri kita, segeralah minta maaf setelah orang tersebut selesai melontarkan kemarahannya, kemukakan alasan secukupnya, tidak perlu penjelasan yang bertele-tele, karena kesalahan kita akan dikejar terus. Misalnya, kita terlambat menyerahkan barang/kiriman karena jalanan macet, cukup minta maaf dan sampaikan terjadi kemacetan. titik. tidak perlu dijelaskan kenapa macet dan sebagainya, karena akan dikejar pertanyaan yang tidak akan pernah selesai, contohnya kenapa tidak dari pagi?, atau kenapa tidak naik motor?

Namun bila kesalahan terjadi pada orang marah tersebut, kita juga tidak perlu langsung menanggapi. cukup dengarkan dulu, setelah suasana dingin, baru kita klarifikasi atau kita jelaskan bahwa letak kesalahan bukan pada diri kita, melainkan pada situasi yang tidak memungkinkan, jangan langsung menyalahkan yang bersangkutan. Misalnya kita diperintahkan mengirim barang oleh orang tersebut, padahal bukan wewenangnya. Ketika orang tersebut marah, sampaikan saja bahwa pengiriman barang harus seizin orang yang berwenang (apakah atasannya, atau orang lain yang punya otoritas), bukan orang yang bersangkutan.

3. Selesaikan Masalah Sendiri atau Melalui Pihak Ketiga

Apabila situasi memungkinkan, selesaikan masalah dengan segera, agar tidak menimbulkan beban baik bagi diri kita atau bagi orang yang sedang marah tersebut. Sedapat mungkin tidak melewati hari karena hanya akan menambah beban pikiran dan perasaan. Apabila memang sulit dipecahkan, ajaklah pihak ketiga yang dikenal oleh kita maupun orang yang bersangkutan, serta memiliki wibawa dan dihargai oleh kedua belah pihak. Biarlah pihak ketiga yang menjelaskan duduk persoalan dan menerangkan akar permasalahan kepada kedua belah pihak. Selesaikan dengan kepala dingin dan keikhlasan kedua belah pihak.

4. Tinggalkan

Apabila masih tidak terpecahkan juga, walaupun melalui pihak ketiga, sebaiknya tinggalkan dan hindari saja orang tersebut. Cari kegiatan atau pekerjaan lain yang tidak berhubungan langsung dengan orang tersebut. Buang jauh-jauh masalah tersebut dan jangan lagi muncul dalam pikiran kita. Fokuskan perhatian pada masa depan, tidak perlu menengok ke belakang lagi.

5. Serahkan kepada yang Berwajib (bila perlu)

Apabila masalah tetap berlanjut dan situasi makin panas, bahkan cenderung kontak fisik dan membahayakan keselamatan diri dan keluarga kita, jalan terakhir adalah melapor dan minta perlindungan kepada yang berwajib, dalam hal ini adalah Polisi atau aparat pemerintah setempat. Jangan sekali-kali kita selesaikan secara fisik tanpa ada perlindungan yang berwajib, karena malah bisa menjadi bumerang bagi diri kita sendiri. Bisa-bisa kita yang diciduk ke penjara gara-gara permasalahan orang lain.

5+ Situs Besar Download Software Gratis

Bagi yang sering download software dari internet, tentu punya alamat web khusus yang sering dikunjungi. Website tempat download software gratis di internet sangat banyak, tetapi dari sekian banyak tidak semua memberikan koleksi lengkap, kemudahan, review atau fitur menarik lainnya. Berikut 5 website besar tempat download berbagai software gratis di internet.

Software Gratis yang sering di istilahkan dengan Freeware bisa kita dapatkan di situs-situs besar berikut. Freeware merupakan alternatif murah dari software berbayar. satu hal ketika download software, ketika ingin mendapatkan software yang gratis dan dapat digunakan sepenuhnya, jangan lupa mencari dengan label Freeware.

Download.com ( CNET)

Situs download.com mungkin merupakan situs download terbesar, mempunyai berbagai koleksi software untuk Windows, Mac, Mobile dan Webware. Selain koleksi yang sangat banyak, pemberian kategori yang jelas, kelebihan lainnya cnet adalah adanya review atau ulasan dari Editor serta pemberian rating baik dari Editor maupun penggunanya.

Jika ingin mendapatkan software Freeware, pastikan memilih Free dari pilihan harga. Salah satu hal yang kurang menyenangkan dari website ini adalah banyaknya iklan (banner, flash) dan konten website yang padat, sehingga kadang agak lambat untuk menuju ke halaman download software.

Softpedia

Website download ini mungkin termasuk peringkat kedua besarnya setelah CNET, dengan koleksi software untuk Windows, Mac, Linux, Mobile, Gadget dan lainnya. Juga tersedia download script, yang sangat membantu bagi para programmer seperti pengembang website . Seperti halnya CNET, softpedia juga memberikan rating dari para pengguna untuk software yang ada.

Struktur dan tampilan Softpedia lebih memudahkan daripada cnet, selain itu juga ada koleksi software untuk linux. Terkadang softpedia memberikan lisensi gratis untuk software berbayar, yang jarang dilakukan website download lainnya.

FileHippo

Situs ini mempunyai tampilan yang sederhana, tidak banyak iklan dan khusus memberikan software-software populer saja baik freeware maupun shareware/commercial (berbayar). Filehippo memang berfokus pada kualitas, bukan kuantitas(jumlas). Semua software di FileHippo di tempatkan di server mereka sendiri, sehingga proses download relatif lebih cepat.

Karena tampilan yang sederhana, maka proses mencari software sangat mudah, dan kita bisa mendapatkan software-software populer di tiap kategori. Sehingga bagi yang ingin mendapatkan software populer tanpa harus banyak browsing, FileHIppo merupakan pilihan yang tepat. Kelebihan lainnya adalah kita masih bisa download software versi-versi sebelumnya.

Brothersoft

Merupakan situs download Software, baik untuk Windows, Mobile, Mac dan Web. Mempunyai koleksi lebih dari 200.000 download. Satu hal yang kurang menyenangkan adalah banyaknya banner atau iklan yang ada di setiap halaman.

Brothersoft juga tidak banyak memberikan review terhadap koleksi software-softwarenya sehingga terasa kurang bagi yang ingin mengetahui lebih dahulu ulasannya.

MajorGeeks

Merupakan alternatif download dari Softpedia atau CNET. Tampilan lebih sederhana dan relatif cukup cepat loadingnya. Software sepertinya berfokus khusus untuk windows.

Salah satu kelebihan majorgeeks adalah adanya alternatif lokasi download. Sehingga jika download gagal atau lambat, bisa berganti dengan lokasi download lainnya.
Dari kelima situs download diatas, biasanya yang pertama saya pilih adalah FileHippo, karena tampilannya yang sederhana, tidak banyak iklan dan bisa langsung menuju ke software populer yang sering kita pakai. Alternatif berikutnya adalah Softpedia.

Situs Download Lainnya

• Sourceforge.net, website download terbesar software open source
• tucows.com, alternatif software download (windows, Mac, Linux, Web dan Mobile)
• Snapfiles.com, situs download software untuk windows freeware dan shareware
• Freewaregenius, dengan tampilan blog dan memfokuskan pada freeware saja

Jika anda mempunyai alamat website download software lainnya yang lengkap, bisa menambahkan dan berbagi melalui komentar dibawah. :)

Tips Mengakses Situs Yang Di Blokir

Tips Mengakses Situs Yang Di Blokir

Jika anda tidak bisa mengakses suatu situs karena dibatasi/diblokir oleh administrator jaringan atau ISP, maka pengguna akan mengalami kesulitan didalam mengakses situs yang di blokir tersebut.
Di bawah ini ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengakses situs-situs yang diblokir.

1. Menggunakan alamat IP
Apabila aplikasi yang digunakan hanya memblokir nama domain saja (misal: www.google.com), ini dapat disiasati dengan menggunakan alamat IP situs tersebut misalnya untuk google : http://209.85.171.99/).
Untuk mengetahui alamat IP sebuah situs, kita dapat mencoba melakukan ping terhadap situs tersebut. Caranya masuk ke command prompt (Start > Run > ketik: cmd > Enter) dan ketik ping nama_situs.com lalu tekan enter. Maka akan muncul alamat IP situs tersebut.

2. Menggunakan Proxy di Browser
Ada banyak sekali proxy gratis yang dapat Anda temukan di internet, beberapa situs yang bisa Anda pakai secara gratis:
http://www.freshproxylist.org
http://www.samair.ru
http://www.freshproxylist.net
http://www.freshproxylist.com
http://www.proxynext.com
Setelah Anda memilih salah satu proxy dari situs-situs di atas, konfigurasi browser Anda untuk menggunakan proxy tersebut.

3. Menggunakan Layanan Short URL
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan layanan url shortening seperti :
http://www.tinyurl.com
http://www.moourl.com
http://www.snipurl.com
http://www.shorturl.com

4. Menggunakan Arsip Online dan Cache
Beberapa mesin pencari seperti Google dan Yahoo menyimpan tembolok berbagai situs populer yang tetap bisa melihat isi dari situs walaupun yang aslinya telah diblok atau dihapus sekalipun.
Klik link bertuliskan ‘cached’ maka kita akan dibawa ke halaman tembolok dari mesin pencari (apabila disimpan).

5. Menggunakan Layanan Anonymizer
Menggunakan layanan anonymizer, alamat IP dan informasi Anda yang lain tidak akan diketahui oleh situs yang Anda kunjungi.
Kebanyakan layanan seperti ini adalah berbayar, namun ada beberapa yang masih tersedia gratis seperti :
http://www.anonymouse.org
http://www.dailybestlinks.com
http://www.youhide.com
http://www.youhide.info

6. Menggunakan Penerjemah Online / Translator Online
Layanan penerjemah online yang terkenal seperti
http://world.altavista.com
http://translate.google.com
http://www.worldlingo.com
http://www.windowslivetranslator.com
Cukup masukkan URL situs yang diblok dan pilih opsi terjemahan ke dalam bahasa yang Anda inginkan (atau bahasa yang sama).

7. Berlangganan RSS Feed
Trik yang ini mungkin tidak berlaku untuk berbagai situs, tetapi jika situs yang ingin Anda kunjungi menyediakan fitur sindikasi RSS, (biasanya situs berita dan blog), Anda dapat mencoba untuk berlangganan dan membacanya dengan sebuah RSS/Feed Reader.
Layanan RSS/ Feed Reader yang dapat Anda gunakan bisa berupa aplikasi desktop (Feed Demon, Feed Reader dan Sharp Reader), web browser Firefox, Opera, IE dan lain-lain, atau dengan tambahan ekstensi (InfoRSS, Sage, dan NewsFox), dan yang terakhir menggunakan aplikasi online (Google Reader dan Feed Show).

8. Berlangganan Melalui Email
Layanan terbaik untuk cara yang ini adalah http://www.mail2web.com/.
Kita dapat berlangganan situs-situs favorit kita melalui email. Anda juga dapat berlangganan banyak situs sekaligus yang diatur dalam folder-folder sehingga tertata rapi. Setiap kali halaman situs berubah, Web2Mail akan secara otomatis mengirimkan halaman baru ke alamat email Anda. Anda juga dapat mengatur apa saja dan kapan dikirimkan.
Ada juga layanan RSSFWD yang akan secara otomatis mengubah RSS menjadi email yang dikirimkan ke akun email Anda.

9. Menggunakan Google Mobile Search
Anda juga dapat mencoba menggunakan Google mobile search, tetapi biasanya hasil yang didapat tidak maksimal.

Membuat tampilan status FACEBOOK melalui Blackberry,Iphone,Android,dll...Menggunakan Komputer

Banyak orang saat ini mengupdate status Facebook  melalui Blackberry,maupun layanan lain,,sehingga tampilan status mereka sedikit unik...nah disini saya akan menjelaskan bagaimana mengupdate status melalui Blackberry tpi tanpa menggunakan Blackberry,,maupun yang lainnya..
sehingga tampilan status kita sedikit unik....heheheheh :)

pertama-tama login ke FB anda..(tentunya melalui komputer/PC tdk perlu anda membeli BB dulu.hheheheheheh)
ketikan Blackberry pada kotak search..
masuk keaplikasi ....
nah....
disini kita akan menemukan berbagai macam layanan untuk mengupdate status...
utuk lebih komplitnya ada disini....

klik disini
http://fb.trikgratis.com/


APLIKASI UPDATE FACEBOOK STATUS VIA BLACKBERRY, IPHONE, IPAD, ANDROID

Update status facebook dengan cara yang keren dan unik seperti via BlackBerry, iPhone, Android, Calculator, Kantor Pos, WC Umum, Wartel, Warnet, Angkot, Telepati, Jalan Tol, Pesawat Terbang, Dukun, dsb.

Download BlackBerry For Conference

Research In Motion telah meluncurkan aplikasi terbaru yaitu Aplikasi BlackBerry Conference. Saat ini Aplikasi BlackBerry Conference sudah tersedia di App World. Aplikasi BlackBerry Conference akan membuat conference call pada BlackBerry Anda menjadi lebih mudah. Aplikasi BlackBerry Mobile Conferencing dirancang untuk bekerja dengan conferencing system untuk membuat jadwal, bergabung dengan conference call dari smartphone BlackBerry secara cepat dan mudah dari mana saja. BlackBerry Mobile Conferencing diintegrasikan dengan cukup baik pada aplikasi BlackBerry Calendar resmi.
Anda juga dapat menyimpan detail conference bridge pada Calendar untuk memudahkan jadwal conference call. Kode host Anda tersembunyi, jadi partisipan hanya melihat informasi yang mereka perlukan untuk bergabung. Aplikasi BlackBerry Conference dapat anda download secara gratis di http://appworld.blackberry.com/webstore/content/46253

15 Langkah Menurunkan Berat Badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

    1. «Saya harus bisa!!!» Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

    2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

    3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

    4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

    5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

    6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

    7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

    8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

    9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.

    10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

    11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.

    12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

    13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.

    14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.

    15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.